洗髓功修炼方法要领完整阐述 (由于平台限制，视频无法上传，获取洗髓功视频完整版加我\/信：zjys98免费发送洗髓功修炼方法视频，邀请进群学习交流！) 

1、动作要标准 在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。 
头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。 
躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。 
腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

 2、呼吸要正确 洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。 
舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。 
垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。 
气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

 3、配合要协调 练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段 
第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。 
第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。 
第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

 4、洗髓锻炼的突破分为三个阶段： 小关、中关、大关。小关40斤，中关80斤，大关120斤。 
突破小关，即人体体内气血充足，精气神旺盛，房事时间达到20分钟以上；
 突破中关，改善经络，修复五脏六腑，排出体内杂质，交而不累；
 突破大关，即可源源不断生成肾气，在房事中随心所欲，交而不泄。
 好了，对于洗髓功修炼方法今天就分享到这里，祝大家生活愉快，身体健康！ 

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